Terapia de Aceptación y Compromiso
12.03.2024
Es un enfoque innovador que te anima a abrazar tus experiencias y pensamientos, en lugar de luchar contra ellos. Mediante la aceptación, el compromiso y la acción consciente, puedes aprender a navegar por la vida con flexibilidad y valentía, construyendo una existencia significativa y plena. ¡Desafía los bloqueos y vive en armonía con tus valores!
"Deja de luchar contra el síntoma y gana la guerra a tú mente"
ACEPTACIÓN, LIBERACIÓN, ACCIÓN
Bienvenido a la Tercera Generación
Surgió en la década de 1980 como un enfoque de tercera generación en el campo de la psicología moderna. Desarrollada por Steven C. Hayes y otros investigadores, la TAC se basa en el concepto de aceptación de pensamientos y emociones, en lugar de luchar contra ellos. Esta terapia también se centra en la identificación de valores y la toma de decisiones basadas en ellos. Con el tiempo, la TAC ha ganado popularidad y ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de varios trastornos psicológicos.
Principios
- Aceptación: Aceptar los pensamientos y emociones como son, sin intentar cambiarlos o evitarlos.
- Compromiso: Comprometerse con los valores personales y tomar acciones basadas en ellos.
- Contacto con el presente: Ser consciente y presente en el momento actual.
- Valores: Identificar y clarificar los valores personales.
- Acción: Tomar acciones basadas en los valores y objetivos personales.
- Defusión cognitiva: Separarse de los pensamientos y emociones, sin dejarse controlar por ellos.
Objetivos
- Aumentar la flexibilidad psicológica.
- Mejorar la calidad de vida y el bienestar general.
- Ayudar a las personas a llevar una vida significativa y valiosa.
- Reducir el sufrimiento psicológico.
- Promover la toma de decisiones basadas en los valores personales.
"Cambia tú relación con tus pensamientos, experimenta una realidad consciente y significativa"